jak nabrac

[...] chce troszke urosnąć a na takim bf stoje w miejscu.Więc musze troche nabrać i się zesmalcowa żeby póżniej troche yjść na "+"przy rzżbie.Co do tego kiedy się rzeżbię to nie wiem na razie masiora(co najmniej jeszcze ze 4miechy).Obecnie 95kg.Co do tego jak spalam fat to odp.krótko no i może nie zadawalająco dieta+aeroby+spalacze tł.Pozdro

Witam, chciałbym zapytać o sposób odżywiania na masę głównie tłuszczową gdyż gram w futbol amerykański i potrzebne mi dodatkowe kilogramy i nie samego mięśnia bo on nie da rady skutecznie ochronić mojego ciała w porównaniu z ochroną przez mięsień a dodatkowo tłuszcz, w tej chwili moja waga waha się 81-83kg a chciałbym w jeden miesiąc zrobić [...]

[...] świniakiem z wagą 90, chcę po prostu troszkę nabrać, ażeby łapę było lepiej widać i barki). I jednocześnie zapytam czy tę kaszą,makaron/ziemniaki mam też z automatu zacząć jeszcze, jak ryż 3 razy dziennie, czy tylko w konkretnym posiłku? Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2013-10-10 12:50:50 Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2013-10-10 12:53:27

aga dobrze wchodzi jak sie podgrzeje z olejem tzn.nabrac oba srodki do tuty i trzymac strzykawke w obejmie ust zeby temp.podniesc i robi sie rzadsze.o wiele lepiej wchodzi.

barjur2, ale z ciebie GIMBUS ze dales sie nabrac jak dziecko, beka. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-04-01 05:59:09

[...] druga sprawa za dużo ćwiczysz przepalasz miesnie ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja i ta kosc zrasta sie silniejsza zeby zabiezpieczyc sie przed ponowym zlamaniem i z miesniem jest podobnie [...]

[...] niestety stwierdzić(niestety bo trenuję karate kiokushin ale nie narzekam bo boksu u mnie nie ma)ze chyba bokser by trochę poobijał pana karatekę sam się przekonałem po tym jak poszły 2 kopnięcia (na gardę zatrzymało się na rękach) i brzuch trochę poczuł, przeszło do zwarcia i trochę sierpów dostałem a jak odskakiwałem on doskakiwał (szczęście [...]

[...] u sportowców występuje przerost lewej komory przy bardzo intensywnym wysiłku - ale to jest raczej prawidłowa reakcja organizmu, że serce się trochę powiększa. z tym, że jak ten przerost jest zbyt duży wtedy zaczynają się schody... koks jest bramką ku temu. siłowni nie warto odpuszczać - a już tym bardziej jak chcesz mase :-| poza tym ludzie [...]

POMIARY - BILANS NA 03/11/2015 Nie wiem czy te wtorki są najszczęśliwsze do odnotowania, zawsze większa waga niż w inne dni ;-) Pomiary kaliperem to trochę loteria jak na razie, z biegiem czasu mam nadzieję nabrać większej wprawy. Nie jestem przekonany czy dobrze idzie czy też trzeba coś pozmieniać. Poza pilnowaniem BTW, wcześniej było z tym [...]

[...] dosyc znacznie. Wiecie chodzi mi o to ze o takich sytuacjach latwo sie pisze a w rzeczywistosci jest roznie Nastepna rzecz ktora wg. mnie pisza dzieci to traktowanie dresow jak polmozgow ktorych mozna nabrac na text w stylu "patrz !! Pudzianowsi" i w nogi. Najbardziej smeisza mnie wymiatacze ktorzy uwazaja ze poradza sobie z grupa 3 [...]

[...] 30g twaróg połtłusty 50g 21/26/33/255 Tu już lepiej 2.Przed treningiem Ryż 100g Pierś 100g Banan 140g 30/2/107/576 Bananka wyrzuć, wogóle nie potrzebny, owoce dorzuć jakieś inne w innych porach 3.Po treningu (zrobię jak I osoba mówiła, wcisnę przed obiadem) Ryż 50g Pierś 50g 14/1/38/222 Może być 4.Obiad domowy... nie planuję być [...]

[...] z ekspertem Ja siemka widziałem cie na YT i mam kilka pytań pomożesz mi?? ekspert tak, zadawaj wszystkie pytania, postaram sie odpowiedziec, mam malo czasu ja spoko jaka diete trzymac przy tych cwiczeniach?? Ekpert dieta wysokobialkowa, taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja aha to bez [...]

ja ekto , sidze 13h i mi ciężko nabrać masy jak nie wypyerdole kcal w kosmos;P tu taka subtelna różnica hehe. Podziel się tym makiem..

[...] nad czym musisz popracować to system żywienia, musisz nabrać dobrych nawyków - ułożyć posiłki, kaloryczność i rozkład makroskładników. Widzę że też jesteś endomorfikiem jak ja i Wuchta, być może Rafał będzie miał inną koncepcje ale ja ci poradzę tak jak mnie nauczono, mianowicie: Ważne aby jeść z głową. Rozkład posiłków na 2 partie - dzień z [...]

[...] szybko, a ja dalej mam wiele wątpliwości i szukam ratunku czytając inne tematy, więc odświeżam. Czytam wasze rady i tak na chłopski rozum to ja nie jestem w stanie jeść jakichś kaszy, codziennie ryb, gotować sobie kurczaka itd itp. Maam 17 lat, brak czasu na samodzielne przygotowanie sobie posiłków. Czy jest ktoś w stanie mniej więcej mi [...]

jw. to danie akurat w restauracji :-)) Dalam sie nabrac \-) ale Tobie te steki wychodza jak z restauracji };-)

Nie przesadzaj. SAF dał młodym szanse nabrać doświadczenia. Wiadomo że Foster nie jest następcą VdS. Fergie kupi nowego, dobrego bramkarza gdy Edwin odejdzie na zasłużoną emeryturę. Co do lidera to Giggs jak narazie spisuje się dobrze. Także bez przeżywacji proszę

Jak chodzisz na boks to raczej trudno ci będzie masy mięśniowej nabrać a co za tym idzie ciężko ci tez będzie się zalać tłuszczem bo wszystko spalisz. Co do odżywek jak miałeś jeden cykl na mono to może go powtórz a potem kup jabłczan kreatyny i do tego możesz kupić sobie aminokwasy. Jeżeli stawiasz boks na pierwszym miejscu to siłownie musisz [...]

[...] choc raz na tydzień bawil się w wyciskanie na ławce , to dało by ci za rok większą szansę. W tamtym roku trenowałem klatkę raz w tygodniu to było więcej siły w wyciskaniu i brałem ok 100kg a teraz trochę spadło jak się tego nie ćwiczy... Łukasz mi jest ciężko masy nabrać bo albo biegam 10km albo jeżdże na rowerze a taki trening pali wszystko...

SZIT słyszeliście, że podobno Shields wypada z UFC 129 ??? Prawdopodobnie GSP vs BJ 3 nie wiem czy to nie ściema miesiąca ale jak ktoś ma info to dawajcie linka bo ja znaleźć nie moge edit - a kurna prima aprilis to było się dałem nabrać Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-04-02 15:50:42